Qualité de vie en entreprise

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Le bien-être au travail concerne chacun de nous. A chaque instant de la journée, les postures maintenues, l’environnement bruyant, les surcharges mentales, le relationnel, les objectifs à tenir… les sources de stess, de fatigue sont nombreuses.
Les postures inadaptées ou maintenues longtemps les plus anodines peuvent engendrer des troubles musculo-squelétiques importants.
La fatigue physique perturbe la concentration et l’efficacité à la réalisation des taches.

Nous sommes toutes et tous confrontés à ces problèmes. Et pourtant, la qualité de vie dans l’entreprise tout au long de la journée est essentielle.
Il est possible d’amélioré le confort de chacun, en proposant des temps de pause dédiés au bien-être.

Les ateliers Active yoga sont déterminés en collaboration avec l’entreprise en fonctions des objectifs, de l’environnement et du nombre de séances.

Séance de yoga

• Le yoga
Les objectifs d’une séance de yoga en entreprise peuvent inclure le soulagement du stress et du surmenage, l’amélioration de la concentration, la résolution des conflits, l’amélioration de la communication, la cohésion entre les membres d’une équipe, la promotion de la santé et du bien-être.

Le déroulé d’une séance de yoga en entreprise commence par une brève introduction et une explication des objectifs.
La présentation des différentes postures et de leurs bienfaits selon l’atelier déterminé à l’avance. Une fois la leçon terminée, un retour sur la séance est échangé, des conseils d’exercices à pratiquer régulièrement peuvent être donnés.
Le matériel nécessaire pour une séance de yoga en entreprise comprend des tapis et blocs de yoga, des coussins, des serviettes. Il est conseillé de porter des vêtement amples et confortables prévoir de quoi s’hydrater.

Je vous propose différents outils adaptables selon les besoins et possibilités de pratique.

Postures assises

• Les postures assises
Pratiquer des mouvements simples lors de pauses régulières permet de soulager les maux de dos et les tensions musculaires et de garder un meilleur état d’esprit et une meilleure concentration.
Elle peut aider à améliorer la flexibilité, à réduire le stress et le risque de blessure et à promouvoir une bonne posture.
Le déroulé d’une séance de yoga assis commence par une série d’étirements et de mouvements doux coordonnés avec la respiration. La séance continue par une relaxation guidée. Puis se termine par le rappel des conseils pour éviter l’inconfort dans la posture assise prolongée.

Méditation

• La méditation
Améliore le bien-être des employés, les aide à se recentrer et à se relaxer. Les bienfaits peuvent inclure une meilleure concentration, une diminution du stress et une plus grande productivité. Le déroulé d’une séance de méditation en entreprise peut varier, mais commence généralement par une introduction et un rappel des objectifs de la séance. Il peut inclure une brève explication des principes de la méditation et une introduction à des techniques de respiration et de méditation simples. La séance peut se terminer par une discussion des résultats et des impressions des employés. Le matériel nécessaire pour une séance de méditation en entreprise peut inclure des sièges et des coussins confortables pour chaque employé, un environnement calme et discret, de la musique relaxante et des accessoires tels que des bougies, des huiles essentielles ou des médicaments.

Yoga des yeux

• Le yoga des yeux
Les bienfaits comprennent une meilleure concentration, une meilleure posture, une meilleure concentration et une meilleure santé oculaire. Le déroulé est généralement simple et peut comprendre des exercices de respiration, de mouvement et de relaxation. La séance peut se pratique sur chaise ou tapis.

Auto-massage

• La relaxation active ou auto-massage
L’auto-massage renforce la confiance en soi, relâche les tensions, aide à la circulation sanguine et renforce le système immunitaire, améliore la digestion et le sommeil.
La séance est une mise en pratique directe des différents mouvements et technique de massage.
Ensuite une méditation est proposée pour évaluer le bien-être ressenti.

Pranayama

• La cohérence cardiaque et le Pranayama
Le Pranayama est une pratique de respiration issue du yoga.
Porter son attention sur la respiration apporte une amélioration des capacités mentales et physiques, une meilleure santé, une plus grande capacité à se concentrer, à trouver l’inspiration et la créativité. Pratiquée régulièrement, cette technique permet aussi de renforcer l’immunité et le système cardiovasculaire. La séance de Pranayama commence par une courte introduction sur la pratique et ses bienfaits. Ensuite, les employés sont invités à s’asseoir et à se concentrer sur leur respiration. Une séance guidée est alors menée, avec des instructions sur la façon de pratiquer le Pranayama correctement. Une fois la session terminée, les employés sont encouragés à discuter de leurs expériences et de leurs points de vue sur le Pranayama.

Je suis à votre disposition pour étudier ensemble la mise en place d’ateliers au sein de votre entreprise ou à proximité.