Et oui, comme tous les professeurs je suis déjà dans la préparation de cette nouvelle année. Programme, communication, conventions… Ça s’organise !
En attendant vous pouvez toujours venir aux cours, qui continuent à Trans-la-Forêt, Bonnemain et Plein-Fougères ou aux sorties NatureYoga… Un coup d’oeil sur les premiers visuels sortis…
Les Fascias : Un Réseau Méconnu au Cœur de Notre Santé
Les fascias, ces tissus conjonctifs omniprésents dans notre corps, ont longtemps été ignorés et sous-estimés. Pourtant, ils jouent un rôle central dans notre santé et notre bien-être. Pesant environ une vingtaine de kilos chez un adulte, les fascias enveloppent nos muscles, nos tendons et nos organes, soutenant ainsi notre structure corporelle.
Découvertes Récentes et Rôle des Fascias
Les recherches récentes ont révélé que les fascias forment un réseau continu et interconnecté, reliant différentes parties du corps. Par exemple, une inflammation du fascia plantaire peut être traitée en travaillant sur d’autres parties du corps comme les muscles ischio-jambiers ou la nuque. Les fascias sont donc interconnectés et les douleurs peuvent souvent avoir une origine éloignée de leur manifestation.
Les Fascias et le Mal de Dos
Le mal de dos, l’une des affections les plus répandues, pourrait trouver son origine dans les fascias. Des études montrent que les fascias thoraco-lombaires, en particulier, jouent un rôle crucial dans les douleurs dorsales. Des expériences ont démontré que les fascias sont capables de transmettre des forces mécaniques à travers le corps, confirmant ainsi leur interconnectivité.
L’Importance de l’Activité Physique
L’activité physique est essentielle pour maintenir la santé des fascias. L’immobilisation et la sédentarité peuvent entraîner une prolifération des structures conjonctives et une perte fonctionnelle. Des études ont montré que l’étirement et l’activité physique peuvent améliorer la mobilité et réduire les douleurs en stimulant la production de collagène et d’acide hyaluronique, essentiels pour la souplesse et l’hydratation des fascias.
Les Fascias et le Stress
Le stress émotionnel peut également affecter les fascias. Des recherches ont révélé que le stress active le système nerveux sympathique, qui libère des substances provoquant la contraction des vaisseaux sanguins dans les fascias. Cela peut entraîner des douleurs et des tensions, notamment dans le dos. Des thérapies comme l’acupuncture et les étirements peuvent aider à détendre les fascias et à soulager ces douleurs.
Yoga et Fascias
La pratique du yoga est particulièrement bénéfique pour les fascias. En variant les angles des articulations, la vitesse des mouvements et en jouant avec les déséquilibres et les variations dans les postures, on peut stimuler les fascias de manière multidirectionnelle et multidimensionnelle. Il est conseillé d’alterner les styles de yoga régulièrement pour varier les bienfaits de chaque pratique. Par exemple, le Yin Yoga est intéressant pour l’étirement passif des fascias.
Prendre Soin des Fascias
Une alimentation saine et une hydratation suffisante sont cruciales pour la santé des fascias. Les fascias, composés à plus de 68 % d’eau, nécessitent une hydratation adéquate pour rester fluides et dynamiques. Une déshydratation peut altérer leurs qualités élastiques et provoquer des douleurs diffuses et des blessures.
En plus d’une bonne hydratation, quelques séances de thérapies manuelles comme l’ostéopathie, le Rolfing, ou une pratique régulière du yoga permettent aux fascias de se régénérer. Les auto-massages avec un rouleau ou une balle de tennis sont également recommandés pour réduire les adhérences dans les tissus et décongestionner les fascias. Les bains dérivatifs de la méthode France Guillain, qui consistent à rafraîchir les plis inguinaux et le périnée, aident également à drainer les fascias.
Perspectives Thérapeutiques
Les fascias ouvrent de nouvelles perspectives thérapeutiques pour le traitement des douleurs chroniques. Des méthodes comme l’acupuncture, la yogathérapie, les étirements et les massages peuvent contribuer à détendre les tissus conjonctifs et à soulager les douleurs.
Conclusion
Les fascias, longtemps négligés, sont désormais reconnus comme un élément clé de notre santé. Leur étude ouvre de nouvelles voies pour comprendre et traiter les douleurs chroniques, notamment le mal de dos. En intégrant des pratiques comme l’activité physique, une alimentation saine, une hydratation suffisante, nous pouvons améliorer notre bien-être et prévenir les douleurs liées aux fascias.
Pour ceux qui pratiquent le yoga, comprendre le rôle des fascias peut enrichir leur pratique. Les postures de yoga, en étirant et en stimulant les fascias, peuvent contribuer à maintenir leur souplesse et leur santé, favorisant ainsi un bien-être global.
Le yoga, discipline millénaire aux bienfaits multiples, s’avère être un partenaire de choix pour les personnes désireuses de cultiver leur santé physique et mentale. Découvrons ensemble les atouts spécifiques que le yoga nous offre …
Amélioration de la souplesse et de la mobilité Les postures douces et progressives du yoga permettent d’assouplir les muscles et les articulations, favorisant ainsi une meilleure amplitude de mouvement et une réduction des raideurs. Le yoga permet de prévenir les chutes en améliorant l’équilibre et la coordination. Les postures, adaptées aux capacités de chacun, permettent d’entretenir la souplesse et la force musculaire, contribuant ainsi à prévenir les chutes et à maintenir une meilleure autonomie. Le yoga doux, comme le yoga sur chaise, est particulièrement adapté aux seniors ayant des limitations physiques.
Renforcement musculaire et gain de force Des postures ciblées contribuent à renforcer les muscles posturaux, essentiels pour une meilleure posture et une réduction des douleurs dorsales. Le yoga permet de maintenir une bonne masse musculaire, importante pour prévenir la fonte musculaire liée à l’âge. Des exercices spécifiques permettent d’améliorer l’équilibre et la coordination, réduisant ainsi le risque de chutes et favorisant une meilleure mobilité.
Diminution du stress et de l’anxiété Les techniques de respirations et de relaxation profonde du yoga procurent un apaisement du mental et une réduction du stress et de l’anxiété, souvent plus présents chez les seniors. Le yoga favorise un meilleur sommeil, élément crucial pour la santé mentale et physique. Il favorise la relaxation, la détente et la conscience du corps, contribuant ainsi à un meilleur bien-être mental et émotionnel.
Diminution des douleurs chroniques Le yoga a montré son efficacité dans la réduction des douleurs chroniques, notamment au niveau du dos et des articulations. Les techniques de respirations et de relaxation permettent de mieux gérer la douleur et d’améliorer la qualité du sommeil. Des études ont montré que le yoga peut réduire le temps d’endormissement et augmenter la durée du sommeil profond.
Renforcement du système immunitaire Le yoga, en réduisant le stress et en favorisant la relaxation, peut contribuer à renforcer le système immunitaire et à améliorer la résistance aux infections. Des études ont montré que le yoga peut également réduire les niveaux d’inflammation, un facteur qui peut contribuer à de nombreuses maladies chroniques.
Amélioration du bien-être général Le yoga permet de se reconnecter à son corps et à ses sensations, favorisant une meilleure conscience de soi et une image corporelle positive. Le yoga peut contribuer à réduire les symptômes de certaines pathologies chroniques comme l’arthrite, l’hypertension et l’ostéoporose.
Un sentiment de bien-être et de joie de vivre Le yoga, en plus de ses bienfaits physiques, peut également améliorer le bien-être mental et émotionnel des seniors. La pratique du yoga peut favoriser un sentiment de confiance en soi, de joie de vivre et de connexion avec soi-même et avec les autres.
Renforcement du lien social Les cours de yoga collectifs permettent aux seniors de se rencontrer, de partager et de créer des liens sociaux. Cela peut contribuer à lutter contre l’isolement et la solitude, fréquents chez les personnes âgées.
En résumé, le yoga est une activité accessible et bénéfique à tous les niveaux, quel que soit l’âge ou la condition physique. Pour les seniors, il représente un précieux allié pour maintenir une bonne santé physique et mentale, et améliorer la qualité de vie.
Un yoga adapté aux seniors Il existe des cours de yoga spécifiques pour les seniors, dispensés par des professeurs formés aux besoins et capacités de cette population. Les postures sont adaptées et peuvent être réalisées sur chaise ou avec l’aide d’accessoires. L’écoute de son corps et le respect de ses limites sont des principes fondamentaux du yoga.
Voici quelques conseils pour les seniors qui souhaitent commencer le yoga Choisir un cours adapté à votre niveau et à vos besoins. Commencer par des séances courtes et progressives. Ne pas forcer et respecter vos limites. Être à l’écoute de votre corps et de vos sensations. Se faire accompagner par un professeur qualifié.
Le yoga est un cadeau précieux que vous pouvez vous offrir pour améliorer votre santé et votre bien-être. N’attendez plus pour profiter de ses bienfaits ! N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de commencer le yoga.
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Une étude menée par l’Université de Fribourg révèle des résultats fascinants sur l’impact de l’entraînement à l’équilibre chez les personnes âgées, non seulement sur leur stabilité physique mais également sur la communication neuronale dans le cerveau. Ces résultats ouvrent de nouvelles perspectives dans le domaine de la gériatrie et des neurosciences, suggérant que l’amélioration de l’équilibre pourrait avoir des effets bénéfiques au-delà des seules capacités motrices, notamment sur d’autres fonctions cognitives et physiques.
L’entraînement à l’équilibre chez les personnes âgées : un enjeu crucial
À mesure que l’on vieillit, le risque de chutes et de blessures augmente, ce qui peut réduire considérablement la qualité de vie des personnes âgées. L’entraînement à l’équilibre est donc un aspect essentiel des programmes de réhabilitation physique, visant à prévenir ces risques et à maintenir l’indépendance des individus âgés. Cet entraînement implique souvent des exercices qui renforcent la coordination, la posture et la stabilité, avec des activités comme la marche sur des surfaces irrégulières, l’utilisation de ballons d’exercice, ou encore des exercices spécifiques comme les postures de yoga ou le tai-chi.
Cependant, l’étude de l’Université de Fribourg a mis en lumière un autre aspect encore plus surprenant de cet entraînement : son influence directe sur le fonctionnement du cerveau. Cela va bien au-delà de la simple amélioration de la motricité.
La communication neuronale : un rôle fondamental
La communication neuronale fait référence aux signaux échangés entre les neurones pour permettre au cerveau de coordonner les fonctions corporelles et cognitives. Ce processus est essentiel pour la transmission de l’information entre différentes régions du cerveau, notamment pour les fonctions motrices, la mémoire, l’attention et la gestion émotionnelle.
Chez les personnes âgées, cette communication peut être altérée en raison de divers facteurs, tels que la réduction du nombre de neurones ou la dégradation de certaines connexions synaptiques. Cela peut entraîner une diminution des capacités cognitives et une baisse de l’efficacité du cerveau dans le traitement de l’information, ainsi qu’un impact négatif sur la coordination motrice.
Les résultats de l’étude : un double effet bénéfique
L’étude menée par l’Université de Fribourg a montré que l’entraînement à l’équilibre chez les personnes âgées ne se limite pas simplement à améliorer leur stabilité physique. Les chercheurs ont constaté que cet entraînement favorise également la communication neuronale dans le cerveau, en particulier dans les régions responsables de la motricité et de la coordination. Ce phénomène serait dû au fait que l’entraînement à l’équilibre sollicite de manière répétée plusieurs circuits neuronaux, renforçant ainsi les connexions entre les neurones et améliorant leur efficacité.
Un aspect clé de cet entraînement est sa capacité à stimuler l’activation de certaines régions du cerveau qui sont traditionnellement moins sollicitées au cours de la vie quotidienne, comme le cortex moteur et le cervelet, qui jouent des rôles cruciaux dans le contrôle de l’équilibre. L’étude suggère que, grâce à cet entraînement, ces zones du cerveau pourraient devenir plus « efficaces », augmentant ainsi la capacité de l’individu à maintenir son équilibre et à effectuer des mouvements coordonnés, même dans des conditions plus complexes.
Effets sur d’autres fonctions cognitives
Les recherches suggèrent que la stimulation de la communication neuronale par l’entraînement à l’équilibre pourrait avoir des effets bénéfiques au-delà de la motricité et de la stabilité. En améliorant l’efficacité des réseaux neuronaux, cet entraînement pourrait influencer positivement d’autres fonctions cognitives, telles que la mémoire, l’attention et la capacité à prendre des décisions.
Cela pourrait s’expliquer par le fait que l’entraînement à l’équilibre sollicite à la fois le corps et le cerveau de manière intégrée. Lorsqu’une personne effectue un exercice visant à améliorer son équilibre, elle doit non seulement coordonner ses mouvements, mais aussi ajuster sa perception de l’environnement et son attention aux stimuli externes, ce qui sollicite des régions du cerveau impliquées dans les fonctions cognitives plus larges. Par conséquent, cette stimulation simultanée de différentes fonctions cérébrales pourrait entraîner une amélioration de la mémoire, de la vigilance et de la prise de décision.
Implications pour la santé des personnes âgées
Les résultats de cette étude offrent de nouvelles perspectives pour la prise en charge des personnes âgées. Les bénéfices d’un tel entraînement ne se limitent pas à la prévention des chutes, mais englobent également la préservation des capacités cognitives, contribuant ainsi à ralentir la progression de troubles cognitifs tels que la démence ou la maladie d’Alzheimer.
En pratiquant régulièrement des exercices d’équilibre, les personnes âgées peuvent améliorer non seulement leur stabilité physique, mais aussi leur bien-être cognitif. De plus, cette forme d’entraînement pourrait potentiellement être intégrée dans des programmes de prévention et de traitement des troubles cognitifs, offrant une approche complémentaire aux thérapies traditionnelles.
Conclusion
L’étude de l’Université de Fribourg montre que l’entraînement à l’équilibre chez les personnes âgées a des effets bien plus profonds qu’on ne le pensait initialement. En améliorant la stabilité physique, cet entraînement favorise également la communication neuronale dans le cerveau, ce qui peut avoir des retombées bénéfiques sur diverses fonctions cognitives et physiques. Ces résultats ouvrent la voie à de nouvelles approches pour le maintien de l’indépendance et de la qualité de vie des personnes âgées, en mettant en lumière l’importance de l’exercice physique dans le soutien de la santé du cerveau à mesure que l’on vieillit.
La médecine fonctionnelle et le yoga thérapeutique sont deux approches de la santé qui gagnent en popularité. Elles ont beaucoup en commun, notamment l’accent mis sur la personne dans sa globalité et la recherche des causes profondes des problèmes de santé.
La médecine fonctionnelle est une approche de la santé qui se concentre sur la personne dans sa globalité, plutôt que sur les seuls symptômes. Elle cherche à identifier et à traiter les causes profondes des problèmes de santé, plutôt que de simplement masquer les symptômes avec des médicaments. La médecine fonctionnelle s’appuie sur la science pour comprendre comment le corps fonctionne et comment les différents systèmes du corps sont interconnectés. Elle prend également en compte le mode de vie, l’alimentation, le niveau de stress et d’autres facteurs environnementaux qui peuvent affecter la santé.
Le yoga thérapeutique est l’application des techniques du yoga à des fins thérapeutiques. Il peut être utilisé pour traiter un large éventail de problèmes de santé, tant physiques que mentaux. Le yoga thérapeutique peut inclure des postures de yoga, des exercices de respiration, de la méditation et d’autres techniques de relaxation. Il est adapté aux besoins individuels de chaque personne.
Les points communs Les deux approches mettent l’accent sur la personne dans sa globalité et recherchent les causes profondes des problèmes de santé. Elles considèrent également que le corps a la capacité de se guérir lui-même.
Comment peuvent-ils être utilisés ensemble ? La médecine fonctionnelle et le yoga thérapeutique peuvent être utilisés ensemble pour créer une approche holistique de la santé. La médecine fonctionnelle peut aider à identifier les causes profondes des problèmes de santé, tandis que le yoga thérapeutique peut aider à traiter ces problèmes de manière naturelle. Par exemple, une personne souffrant de douleurs chroniques peut consulter un médecin pour identifier les causes de ses douleurs. Le médecin peut recommander des changements de mode de vie, tels que l’amélioration de l’alimentation et la réduction du stress. Il peut également recommander du yoga thérapeutique pour aider à soulager la douleur et à améliorer la qualité de vie.
Le yoga thérapeutique peut être utilisé pour traiter un large éventail de problèmes de santé, notamment :
Douleurs chroniques
Maladies auto-immunes
Problèmes digestifs
Troubles mentaux
Problèmes de sommeil
Fatigue
Stress…
Le Yoga Thérapeutique : Un Allié de la Médecine pour une Santé Optimale En tant que yoga thérapeute, je travaille en complémentarité avec les professionnels de santé, je me positionne comme un allié en offrant un accompagnement individualisé et adapté aux besoins spécifiques de chaque personne.
Mon rôle est d’aider les patients à :
* Identifier et comprendre les déséquilibres : Grâce à une écoute attentive et à une évaluation approfondie, j’aide les patients à comprendre les liens entre leurs symptômes, leur mode de vie et les déséquilibres physiologiques.
* Mettre en place des pratiques de yoga adaptées : en utilisant les postures, les techniques de respiration et de relaxation pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne, en tenant compte de leurs limitations physiques, de leurs problèmes de santé et de leurs objectifs.
* Développer une conscience corporelle : J’encourage les patients à développer une écoute fine de leur corps, à reconnaître les signaux de tension, de douleur ou de stress, et à y répondre de manière appropriée.
* Intégrer le yoga dans leur quotidien : J’accompagne les patients dans l’intégration de pratiques de yoga simples et efficaces dans leur vie quotidienne, afin de maintenir les bénéfices à long terme.
Conclusion
Le yoga thérapeutique, par son approche holistique et individualisée, est un outil précieux pour compléter un suivi médical. Il permet d’agir sur les symptômes, mais aussi et surtout sur les causes profondes des déséquilibres, pour une santé optimale et durable.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou information complémentaire.
J’ai le plaisir de vous annoncer le démarrage des premiers cours Active yoga à Sougeal à partir du mardi 15 octobre à 18h. Merci à la mairie pour sa confiance et Amyra Duret pour son aide.
Et voici les horaires Mardi de 18h00 à 19h15 Hatha Yoga de 19h15 à 20h15 Yoga « santé » Jeudi de 9h00 à 10h00 Hatha Yoga de 10h15 à 11h15 Yoga « santé »
du début septembre fin juillet, sauf jours fériés. Gratuit pour les enfants de 6 à 10 ans accompagnant leurs parents, demi-tarif de 11 à 15 ans.
Le yoga « santé » : Certifié sport santé bien-être par l’ARS, j’accompagne les personnes souhaitant reprendre une activité physique, ou ayant des problèmes de santé (douleurs chroniques, maladies, etc, en collaboration avec le médecin si nécessaire). Ce programme est adapté aux besoins spécifiques de chacun et permet de retrouver une forme optimale en toute sécurité.
Je suis heureux de vous annoncer le retour des cours en salle à Bonnemain, Trans-la-Forêt et une nouveauté: Sougeal !
Reprise des séances mardi matin à Trans-la-Forêt à 9h pour le Hatha et à 10h15 pour le yoga « santé » (adapté, thérapeutique, sur chaise). Espace multiactivités (salle des fêtes). Premiere séance d’essai gratuite. En image : le visuel d’une des affiches. (illustration freepik.com)
Je suis heureux de vous annoncer la reprise des activités NATURE d’Active Yoga chaque weekend à partir du 13 avril 2024.
L’idée est de se retrouver en extérieur pour une pratique liée à la conscience du corps dans un lieu remarquable.
Les lieux Certains nécessitent des autorisations, donc je vous les propose pas encore. Par contre, il est déjà certain que nous pourrons nous retrouver dans ces différents endroits : • Les jardins de la vallée de Bazouges-la-Pérouse, • La forêt de Villecartier, • Le lac tranquille de Combourg, • L’étang du Boulet de Feins, • Le château de Saint Aubin du Cormier, • Les rives de la Rance, • La baie du Mont Saint-Michel, • L’Oratoire de Grainfollet à Saint Suliac, • La plage de Cherrueix, • La Roche Torin, • La Cité d’Alet, • La plage de la Varde, • La plage de la Touesse, Cette liste est évolutive et vos propositions sont les bienvenues…
Les dates Vous pouvez retrouvez les dates et lieux des ateliers-sorties « Nature » sur la page calendrier.
Les activités Je propose autour de la marche et du yoga, différentes pratiques : le pranayama, la marche afghane, l’équilibre, les asanas, la méditation…
Les conditions Selon le lieu, les sorties ont des durées de base de 2, 3 ou 5 heures. Prévoir une tenue adaptées à la météo et à la pratique proposée, de quoi s’hydrater. Bonne nouvelle, les tarifs changent et s’adoucissent pour mieux coller à la réalité de l’époque.
Il est reconnu qu’une activité physique régulière est indispensable pour rester en forme et en bonne santé. Le yoga est une pratique douce dont les bienfaits sont innombrables, sur le plan physique mais aussi psychique. Il peut être pratiqué pour soulager plusieurs maux en complément de la médecine occidentale traditionnelle. En employant les outils du yoga: postures, respiration, relaxation, méditation, nutrition , il permet d’accompagner le traitement médical des douleurs chroniques et de la gestion du stress, de l’anxiété, des addictions, des troubles du sommeil et de l’alimentation.
La yogathérapie s’appuie ainsi sur les outils et expérience du yoga, couplés avec les connaissances scientifiques et médicales actuelles. Elle n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.
La méthode convient aux yogis comme aux novices de tout âge. il est généralement conseillé de pratiquer quotidiennement les séances proposées.
La yogathérapie aide ainsi à retrouver progressivement de la mobilité et du bien-être sur: le système nerveux: stress, anxieté… le système squelettique: scoliose, cyphose, lordose, douleurs lombaires, cervicales… le système articulaire: problèmes articulaires, arthrite, arthrose, ostéoporose… le système cardio-vasculaire: hypertension, problèmes cardiaques et coronariens, palpitations… le système digestif: constipation, hernie, ulcère, diabète, problèmes intestinaux… le système respiratoire: asthme, rhinite, sinusite, bronchite… le système endocrinien: problèmes menstruaux, ménopause, fatigue chronique, insomnies, migraines, troubles alimentaires, dépendances, dépression…
France 3 / Santé : une thérapeute soigne les douleurs avec des postures de yoga