Yin yoga

Le yoga, allié précieux à tout âge

Le yoga, discipline millénaire aux bienfaits multiples, s’avère être un partenaire de choix pour les personnes désireuses de cultiver leur santé physique et mentale. Découvrons ensemble les atouts spécifiques que le yoga nous offre …

Amélioration de la souplesse et de la mobilité
Les postures douces et progressives du yoga permettent d’assouplir les muscles et les articulations, favorisant ainsi une meilleure amplitude de mouvement et une réduction des raideurs.
Le yoga permet de prévenir les chutes en améliorant l’équilibre et la coordination.
Les postures, adaptées aux capacités de chacun, permettent d’entretenir la souplesse et la force musculaire, contribuant ainsi à prévenir les chutes et à maintenir une meilleure autonomie.
Le yoga doux, comme le yoga sur chaise, est particulièrement adapté aux seniors ayant des limitations physiques.

Renforcement musculaire et gain de force
Des postures ciblées contribuent à renforcer les muscles posturaux, essentiels pour une meilleure posture et une réduction des douleurs dorsales.
Le yoga permet de maintenir une bonne masse musculaire, importante pour prévenir la fonte musculaire liée à l’âge.
Des exercices spécifiques permettent d’améliorer l’équilibre et la coordination, réduisant ainsi le risque de chutes et favorisant une meilleure mobilité.

Diminution du stress et de l’anxiété
Les techniques de respirations et de relaxation profonde du yoga procurent un apaisement du mental et une réduction du stress et de l’anxiété, souvent plus présents chez les seniors.
Le yoga favorise un meilleur sommeil, élément crucial pour la santé mentale et physique.
Il favorise la relaxation, la détente et la conscience du corps, contribuant ainsi à un meilleur bien-être mental et émotionnel.

Diminution des douleurs chroniques
Le yoga a montré son efficacité dans la réduction des douleurs chroniques, notamment au niveau du dos et des articulations.
Les techniques de respirations et de relaxation permettent de mieux gérer la douleur et d’améliorer la qualité du sommeil.
Des études ont montré que le yoga peut réduire le temps d’endormissement et augmenter la durée du sommeil profond.

Renforcement du système immunitaire
Le yoga, en réduisant le stress et en favorisant la relaxation, peut contribuer à renforcer le système immunitaire et à améliorer la résistance aux infections.
Des études ont montré que le yoga peut également réduire les niveaux d’inflammation, un facteur qui peut contribuer à de nombreuses maladies chroniques.

Amélioration du bien-être général
Le yoga permet de se reconnecter à son corps et à ses sensations, favorisant une meilleure conscience de soi et une image corporelle positive.
Le yoga peut contribuer à réduire les symptômes de certaines pathologies chroniques comme l’arthrite, l’hypertension et l’ostéoporose.

Un sentiment de bien-être et de joie de vivre
Le yoga, en plus de ses bienfaits physiques, peut également améliorer le bien-être mental et émotionnel des seniors.
La pratique du yoga peut favoriser un sentiment de confiance en soi, de joie de vivre et de connexion avec soi-même et avec les autres.

Renforcement du lien social
Les cours de yoga collectifs permettent aux seniors de se rencontrer, de partager et de créer des liens sociaux. Cela peut contribuer à lutter contre l’isolement et la solitude, fréquents chez les personnes âgées.

En résumé, le yoga est une activité accessible et bénéfique à tous les niveaux, quel que soit l’âge ou la condition physique. Pour les seniors, il représente un précieux allié pour maintenir une bonne santé physique et mentale, et améliorer la qualité de vie.

Un yoga adapté aux seniors
Il existe des cours de yoga spécifiques pour les seniors, dispensés par des professeurs formés aux besoins et capacités de cette population.
Les postures sont adaptées et peuvent être réalisées sur chaise ou avec l’aide d’accessoires.
L’écoute de son corps et le respect de ses limites sont des principes fondamentaux du yoga.

Voici quelques conseils pour les seniors qui souhaitent commencer le yoga
Choisir un cours adapté à votre niveau et à vos besoins.
Commencer par des séances courtes et progressives.
Ne pas forcer et respecter vos limites.
Être à l’écoute de votre corps et de vos sensations.
Se faire accompagner par un professeur qualifié.

Le yoga est un cadeau précieux que vous pouvez vous offrir pour améliorer votre santé et votre bien-être. N’attendez plus pour profiter de ses bienfaits !
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de commencer le yoga.

Par Philippe Odent, il y a

Nouveau lieu

J’ai le plaisir de vous annoncer le démarrage des premiers cours Active yoga à Sougeal à partir du mardi 15 octobre à 18h. Merci à la mairie pour sa confiance et Amyra Duret pour son aide.

Et voici les horaires
Mardi 
de 18h00 à 19h15 Hatha Yoga
de 19h15 à 20h15  Yoga  « santé »
Jeudi 
de 9h00 à 10h00  Hatha Yoga
de 10h15 à 11h15  Yoga  « santé »

du début septembre fin juillet, sauf jours fériés. Gratuit pour les enfants de 6 à 10 ans accompagnant leurs parents, demi-tarif de 11 à 15 ans.

Le yoga « santé » : Certifié sport santé bien-être par l’ARS, j’accompagne les personnes souhaitant reprendre une activité physique, ou ayant des problèmes de santé (douleurs chroniques, maladies, etc, en collaboration avec le médecin si nécessaire). Ce programme est adapté aux besoins spécifiques de chacun et permet de retrouver une forme optimale en toute sécurité.

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Par Philippe Odent, il y a

Quel yoga choisir

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Le panorama des disciplines yogiques
une exploration des styles fondamentaux

Le yoga, discipline holistique originaire d’Inde, jouit d’une popularité croissante. Cependant, la multitude de styles proposés peut engendrer une certaine perplexité chez les néophytes. Cet article se propose d’offrir une exploration des types de yoga les plus répandus, éclairant ainsi le choix d’une pratique appropriée.

Hatha Yoga : la fondation du yoga moderne
Considéré comme le yoga originel, le Hatha se focalise sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama). Accessible à tous, il propose une approche douce et progressive, idéale pour les débutants. Les cours de Hatha explorent une large variété de postures, favorisant la conscience du corps et l’alignement postural. La respiration est utilisée comme un outil pour apaiser le mental et cultiver la présence à soi.

Vinyasa Yoga : une danse fluide et rythmée
Ce style dynamique relie les postures avec la respiration, créant un flow fluide et énergisant. Parfait pour ceux qui recherchent un défi physique et une connexion profonde entre le corps et l’esprit. Les cours de Vinyasa s’articulent autour de séquences de postures variées, synchronisées avec la respiration. Le rythme peut varier selon le niveau des participants, l’accent étant mis sur la fluidité du mouvement et la connexion entre le corps et le souffle.

Ashtanga Yoga : une pratique traditionnelle et rigoureuse
Ce yoga traditionnel suit une séquence fixe de postures synchronisées avec la respiration. Vigoureux et exigeant, il est réservé aux pratiquants plus expérimentés. Les six séries de l’Ashtanga Yoga constituent un véritable challenge physique et mental. La répétition des séquences permet de développer la force, l’endurance et la discipline.

Yin Yoga : un voyage introspectif vers la détente profonde
Ce style se focalise sur des postures tenues longuement et passivement, ciblant les tissus conjonctifs et favorisant la relaxation profonde. Parfait pour ceux qui recherchent un yoga doux et introspectif. Les postures de Yin Yoga sont généralement au sol et sollicitent peu les muscles. L’accent est mis sur l’écoute du corps et l’exploration des sensations internes.

Kundalini Yoga : à la rencontre de l’énergie intérieure
Ce yoga utilise des postures, des respirations, des mantras et des chants pour éveiller l’énergie Kundalini et favoriser la transformation intérieure. Parfait pour ceux qui recherchent une pratique spirituelle et méditative. Les cours de Kundalini Yoga combinent une variété de techniques pour stimuler l’énergie Kundalini et amener le pratiquant à un état de conscience plus élevé.

Iyengar Yoga : précision et rigueur dans l’alignement
Ce style met l’accent sur la précision et l’alignement dans les postures, utilisant des accessoires pour soutenir le corps et prévenir les blessures. Parfait pour ceux qui recherchent une pratique rigoureuse et structurée. Les cours d’Iyengar Yoga s’attachent à la précision du placement du corps dans chaque posture.L’utilisation d’accessoires permet d’explorer les postures en profondeur et de s’adapter aux besoins de chaque individu.

Bikram Yoga : défi physique dans un environnement chaud
Ce yoga se pratique dans une salle chauffée à 40°C, favorisant la transpiration et l’assouplissement. Déconseillé aux personnes sensibles à la chaleur. Les cours de Bikram Yoga suivent une séquence fixe de 26 postures, toujours dans la même chaleur intense. Cette pratique permet de repousser ses limites physiques et mentales.

Yoga Nidra : le sommeil yogique pour une relaxation profonde
Cette pratique guidée de relaxation profonde vise à calmer le mental et à induire un état de conscience proche du sommeil. Parfait pour ceux qui recherchent une pratique pour gérer le stress et l’anxiété. Allongé confortablement, le pratiquant est guidé par la voix du professeur pour explorer un état de conscience entre veille et sommeil.

Restorative Yoga : un ressourcement profond pour le corps et l’esprit
Ce style utilise des accessoires (couvertures, bolsters, sangles) pour créer des postures complètement supportées, favorisant une relaxation profonde et un lâcher-prise total. Parfait pour ceux qui recherchent une pratique douce et réparatrice. Les postures de Restorative Yoga sont généralement au sol et permettent au corps de se relâcher complètement. L’accent est mis sur l’exploration des sensations internes.

En conclusion: la meilleure façon de trouver le yoga qui vous convient est certainement d’expérimenter différents styles afin de choisir celui qui vous attire le plus et répond à vos besoins spécifiques. N’hésitez pas à explorer et à vous laisser guider par votre intuition pour trouver la pratique qui vous apportera bien-être et épanouissement.

Par Philippe Odent, il y a