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À la recherche d’une pause bien-être ? Découvrez l’Aqua Yoga, une pratique douce et innovante qui marie les bienfaits du yoga et la légèreté de l’eau. Idéal pour se détendre, se tonifier et retrouver l’équilibre, cette discipline s’adapte à tous les niveaux et à tous les besoins. Plongez dans une expérience unique où mouvement et pleine conscience se rencontrent.
Prochaines dates Aqua-yoga. 14 et 21 mars, 4 et 18 avril, 2 et 23 mai, 6 et 20 juin. Réservations : https://www.aquacia.fr. Tél : 02 99 88 73 03.
Qu’est-ce que l’Aqua Yoga ?
Les postures traditionnelles du yoga, adaptées pour être réalisées en flottant ou en s’appuyant dans l’eau.
La résistance naturelle de l’eau, qui permet de renforcer les muscles en douceur.
l’Aqua Yoga réduit la pression sur les articulations, ce qui le rend accessible à tous, même aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou de mobilité réduite.
Une respiration profonde et consciente, favorisée par l’environnement aquatique apaisant.
Pourquoi Essayer l’Aqua Yoga ?
Douceur pour les Articulations : L’eau porte une partie du poids du corps, ce qui diminue la pression sur les articulations. Cette pratique est idéale pour :
Les personnes souffrant d’arthrite ou de douleurs chroniques.
Les seniors ou ceux en rééducation.
Les femmes enceintes (avec des adaptations spécifiques).
Réduction du Stress et Relaxation Profonde
L’immersion dans une eau chaude après une journée chargée offre une détente immédiate.
Favorise la libération des tensions physiques et mentales.
Améliore la qualité du sommeil.
Apporte un équilibre émotionnel et une clarté mentale.
Renforcement Musculaire et Flexibilité
L’eau crée une résistance naturelle qui tonifie les muscles sans effort excessif. Les mouvements fluides et les étirements permettent d’améliorer :
La force musculaire.
La flexibilité et l’amplitude articulaire.
La coordination et l’équilibre.
Travail sur la respiration et la pleine conscience
L’Aqua Yoga met l’accent sur la respiration profonde et la présence à l’instant, comme dans le yoga traditionnel. Flotter dans l’eau pendant des postures comme Savasana (relaxation finale) rend la respiration plus naturelle et profonde, renforçant ainsi la connexion corps-esprit.
Récupération
Utilisé en physiothérapie, l’Aqua Yoga est recommandé pour :
Accélérer la récupération après une blessure.
Améliorer la mobilité en douceur.
Soulager les douleurs chroniques.
À qui s’adresse l’Aqua Yoga ?
Cette pratique est conçue pour tous les âges et tous les niveaux :
Débutants en yoga ou en activité physique.
Personnes actives cherchant une récupération douce.
Seniors ou individus en convalescence.
Femmes enceintes (avec un encadrement adapté).
Sportifs souhaitant varier leur entraînement.
Que se passe-t-il pendant une séance ?
Une séance typique d’Aqua Yoga dure 45 minutes et se déroule en trois temps :
Centrage : Pranayama (technique de respiration).
Échauffement : Mouvements doux pour préparer le corps et synchroniser la respiration.
Enchaînement de Postures : Postures debout, assises ou flottantes, adaptées à l’eau. Utilisation d’accessoires (ceintures de flottement, nouilles) pour faciliter les mouvements.Travail sur l’équilibre et la fluidité.
Relaxation Finale : Savasana flottant, méditation guidée et respiration profonde pour une détente optimale.
L’Aqua Yoga n’est pas qu’une tendance, c’est une expérience à vivre. Plongez dans une nouvelle façon de prendre soin de vous, où l’eau et le yoga se rencontrent pour vous offrir équilibre, force et sérénité.
«Le yoga et la yogathérapie ne sauraient en aucun cas se substituer à la médecine conventionnelle ; ils s’inscrivent en revanche comme des approches complémentaires visant à soutenir le bien-être global et à accompagner, le cas échéant, les soins prodigués par les professionnels de santé.»